En este ultimo post de la serie dedicado a perder peso utilizando la bici , os vamos a dar unas pautas generales relacionadas con la alimentación que debéis llevar.
Como cada persona es diferente estas son unas recomendaciones generalistas , si queréis de verdad llevar una dieta ajustada a cada uno de vosotros , acudid a un nutricionista.
El primer punto a tener en cuenta es el disminuir el consumo de grasas , debeis fijaros en la cantidad de grasas que tiene cada producto y si son hidrogenadas o no , estas ultimas son las mas deseables.
Otro punto importante es realizar cinco comidas al día , desayuno , media mañana , comida , merienda cena.
La ingesta de alimentos en estas comidas debe ser en forma pirámide invertida , es decir vamos a ir disminuyendo la cantidad de comida según va avanzando el día , por lo tanto la mayor ingesta de alimento debería ser en el desayuno , a media mañana disminuiremos un poco la cantidad , en la comida menos todavía así hasta la noche en la que haremos una cena muy ligera.
Por otro lado no hay que olvidar el hidratarse de forma continua , deberemos beber unos 2 litros de agua al día. Esto lo podremos conseguir , bebiendo pequeñas cantidades continuamente , por ejemplo si trabajamos en una oficina podemos tener cerca una pequeña botella de la que iremos bebiendo periódicamente.
Tambien es interesante consumir tes e infusiones que nos hidratan y contribuyen a disminuir la sensación de hambre.
Por ultimo indicaros que os pongáis unos objetivos reales y accesibles , ya que si pretendéis bajar muchos Kg de golpe , seguramente no lo consigas , te desanimes y dejes de lado todo.
La perdida de Kg y la consecución de tu peso ideal es un proceso lento , pero con los consejos que os hemos dado en estos tres post y con un poco de constancia lo conseguiréis sin problema.
Por Honorio Gómez
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